Yoga bầu – Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên

Yoga bầu tại nhà – Sức khỏe cho mẹ, tương lai cho bé. Cùng tham gia khóa học Yoga cho bà bầu online để cảm nhận sự thay đổi từng ngày. Ngoài ra, thường xuyên tập Yoga cho bà bầu giúp dễ sinh, dễ ngủ.

 

• Giáo trình : 27 bài giảng
• Thời lượng: 4 giờ 52 phút
• Học viên đã tham gia: 1,270
  
• Sở hữu khóa học trọn đời
• Học phí gốc: 700,000 VNĐ
• Ưu đãi 40% chỉ còn: 420,000 VNĐ (áp dụng mã giảm giá hocazonline)
• Giảm thêm 10% khi thanh toán online

ĐĂNG KÝ VÀ NHẬN ƯU ĐÃI TẠI ĐÂY

– Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người. Đây cũng là một trong ít những bộ môn thể thao mà các chị em phụ nữ mang thai có thể tập luyện.

– Bộ môn Yoga bao gồm những bài tập tại chỗ, nhẹ nhàng, chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ – khớp trong cơ thể để giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái.

– Nhờ tập Yoga mà mẹ bầu sẽ có tinh thần thoải mái. Điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Vấn đề này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con. Vì sao lại nói như vậy? Yoga giúp bạn điều chế được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.

– Giờ đây bạn không cần phải đến các lớp Yoga cho bà bầu, đã có khóa học Yoga bầu học online tại nhà với giảng viên Thu Mint. Khóa học Yoga bầu – Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên chắc chắn sẽ mang lại sự khởi đầu tốt nhất cho em bé của bạn.

– Hãy cũng tìm hiểu nội dung khóa học Yoga dành cho bà bầu ngay bên dưới bạn nhé.

 

Phần 1: Những điều mẹ bầu và các ông bố cần biết

Bài 1: Tâm lý mẹ bầu ảnh hưởng tới con như thế nào? (02:09)

Bài 2: Không gian sống và sinh hoạt (02:34)

Bài 3: Người chồng, người cha tương lai (02:34)

Bài 4: Vận động an toàn trong Tam cá nguyệt thứ nhất (tuần 1 đến tuần 13) (02:18)

Bài 5: Vận động an toàn trong Tam cá nguyệt thứ hai (tuần 14 đến 27) (01:37)

Bài 6: Vận động an toàn trong Tam cá nguyệt thứ ba (tuần 28 đến 40) (01:54)

Bài 7: Các lưu ý về tập luyện Yoga an toàn dành cho mẹ bầu trong thời gian mang thai (02:26)

 

Phần 2: Các bài tập Yoga bầu dành cho phụ nữ mang thai

Bài 8: Luyện sinh khí, luyện thở trước mỗi buổi tập (07:36)

Bài 9: Bài tập giảm mỏi, căng thẳng: Cổ – Vai – Gáy (15:11)

Bài 10: Bài tập làm linh hoạt cột sống (13:32)

Bài 11: Bài tập tăng cường sức mạnh cổ tay, cánh tay, bắp chân, cơ đùi (15:11)

Bài 12: Bài tập làm mềm, linh hoạt khớp háng, mở rộng xương chậu (18:04)

Bài 13: Bài tập nằm khi vừa mới thức dậy, lưu thông khí huyết (11:06)

Bài 14: Bài tập giúp ngủ ngon và sâu giấc (17:38)

Bài 15: Tăng cường sức mạnh đôi chân, mở hông và khớp háng (23:24)

Bài 16: Tập Yoga cùng người hỗ trợ – Chuỗi tư thế hỗ trợ hít thở và giảm mỏi lưng vai (10:41)

Bài 17: Tập Yoga cùng người hỗ trợ – Chuỗi tư thế giúp tăng cường sức mạnh (07:46)

 

Phần 3: Bài tập Yoga cân bằng tâm trí và cơ thể bà bầu

Bài 18: Các tư thế mèo thăng bằng (14:06)

Bài 19: Các tư thế đứng (13:19)

 

Phần 4: Các bài tập Yoga chủ động dành cho mẹ bầu

Bài 20: Tam cá nguyệt thứ nhất (13:00)

Bài 21: Tam cá nguyệt thứ hai – Cardio workout (08:38)

Bài 22: Tam cá nguyệt thứ hai – Chuỗi tư thế linh hoạt toàn cơ thể (23:48)

Bài 23: Tam cá nguyệt thứ ba – Chuẩn bị vượt cạn, hơi thở sâu và mềm mại khớp háng (14:52)

Bài 24: Tam cá nguyệt thứ ba – Giúp lưu thông khí huyết, giảm stress (13:58)

 

Phần 5: Massage dành cho mẹ bầu

Bài 25: Bài tập giúp lưu thông khí huyết toàn cơ thể (21:18)

Bài 26: Bài tập giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi (10:54)

Bài 27: Bài tập phòng tránh các chứng trầm cảm (03:01)

 

• Khóa học cùng chủ đề: 36 Thế Yoga Tăng Cường Sinh Lý

 

• Các chị em đang mang thai từ tuần 13 đến tuần 40.
• Những phụ nữ chuẩn bị mang bầu.
• Chồng hoặc người nhà của mẹ bầu.

 

– Hướng dẫn học Yoga chăm sóc sức khỏe bà bầu:

• Phòng tránh các bệnh như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu;
• Tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở;
• Tăng cường sức bền, sự dẻo dai.
• Hướng dẫn cách thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.

– Hướng dẫn cách tránh:

• Phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai;
• Tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai.

– Hướng dẫn cách massage thư giãn cho bà bầu, giúp người chồng kết nối với người vợ; người cha, người mẹ kết nối với con yêu sắp chào đời.

– Hướng dẫn cách điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, tránh trầm cảm, lo âu, sợ hãi và cô đơn.