108 tọa pháp Yoga – Bí mật trẻ mãi

Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn 108 tọa pháp Yoga từ đơn giản đến nâng cao.

Bài giảng: 137 bài học / 13 giờ 25 phút

Học viên đã tham gia: 223

Giá gốc: 700,000 VNĐ

Ưu đãi còn: 420,000 VNĐ (giảm 40% với mã coupon giảm giá hocazonline)

ĐĂNG KÝ HỌC TẠI ĐÂY

 

Giới thiệu khóa học 108 tọa pháp Yoga

– Yoga là một phương pháp sống, một hệ thống hướng dẫn tập luyện thống nhất cho cơ thể, tâm trí và linh hồn.

– Phương pháp luyện tập này đã được nghiên cứu và thực hành trên 5.000 năm, như một món quà của vũ trụ. Đến nay, những bài học đó vẫn được giữ nguyên giá trị trong bộ 108 tọa pháp Yoga.

– Vì sao gọi là tọa pháp? Bởi vì, tọa pháp không chỉ là động tác thông thường mà tọa pháp chính là cách thức đưa cơ thể vào những tư thế khác, cùng lúc với sự chú tâm của tâm trí và bản thể nhằm thiết lập sự liên lạc giữa cái bên ngoài với bản ngã bên trong. Khi thực hành những tọa pháp với tất cả sự nhiệt tâm thì chúng ta sẽ có sức mạnh làm chủ thời gian và hoàn cảnh sống của cuộc đời.

– Bí quyết luyện tập này sẽ đem lại sự thanh thản và sự tập trung tinh thần cao độ, giúp bạn luôn tự tin, bình an, thành công và hạnh phúc.

– Khóa học bao gồm 108 tọa pháp Yoga10 bài tập kéo dài tuổi xuân.

108 tọa pháp Yoga được chia làm 6 bộ riêng biệt, gồm: đứng, nằm, ngồi, đảo ngược, uốn cong, vặn. Mỗi bộ bao gồm những tọa pháp từ đơn giản đến nâng cao. Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn rất tỉ mỉ giúp bạn dễ dàng luyện tập thành thạo và tập chuẩn như một chuyên gia ngay tại nhà.

 

Nội dung khóa học 108 tọa pháp Yoga

Phần 1: Giới thiệu

Bài 1: Giới thiệu và hướng dẫn luyện tập (01:57)

Bài 2: Nguồn gốc của tên gọi tọa pháp Yoga (04:50)

 

Phần 2: 14 bộ tọa pháp vặn mình

Bài 3: Giới thiệu Toạ pháp vặn mình (01:16)

Bài 4: Toạ pháp vặn mình đơn giản (12:37)

Bài 5: Toạ pháp ngồi vặn đốt sống ngực (03:47)

Bài 6: Toạ pháp ngồi vặn sâu (03:54)

Bài 7: Toạ pháp co chân vặn mình (06:01)

Bài 8: Toạ pháp nàng tiên cá vặn (05:21)

Bài 9: Toạ pháp ngồi vặn mình duỗi chân (04:56)

Bài 10: Toạ tháp tam giác vặn (04:29)

Bài 11: Toạ pháp đứng vặn thân (03:23)

Bài 12: Toạ pháp trùng gối vặn (03:20)

Bài 13: Toạ pháp vặn duỗi thân (04:30)

Bài 14: Toạ pháp ngồi co chân vặn (03:54)

Bài 15: Toạ pháp biến thể ngồi vặn mình (03:53)

Bài 16: Tọa pháp cài chân hoa sen vặn (06:27)

Bài 17: Tọa pháp mèo vặn (05:12)

 

Phần 3: 23 tọa pháp đứng

Bài 18: Giới thiệu Toạ pháp đứng (00:53)

Bài 19: Tọa pháp đứng Vươn người kỳ diệu (05:37)

Bài 20: Tọa pháp Tam giác (06:18)

Bài 21: Tọa pháp Cái cây (04:00)

Bài 22: Tọa pháp Lao người về trước (05:15)

Bài 23: Tọa pháp Chiến binh một (05:32)

Bài 24: Tọa pháp Giãn căng lồng ngực (05:46)

Bài 25: Toạ pháp Chiến binh giữ thăng bằng (02:53)

Bài 26: Toạ pháp Đứng gập người phía trước (04:05)

Bài 27: Toạ pháp Đà điểu (03:07)

Bài 28: Toạ pháp Vũ công (02:53)

Bài 29: Toạ tháp Chiến binh huyền thoại (03:48)

Bài 30: Toạ pháp Gà vàng đứng một chân (03:12)

Bài 31: Toạ pháp Căng ngực (03:13)

Bài 32: Toạ pháp Gập người vuông góc (02:36)

Bài 33: Toạ pháp Ngửa người ra sau (02:44)

Bài 34: Toạ pháp Gập người biến thể (04:50)

Bài 35: Toạ pháp Cái ghế (02:46)

Bài 36: Toạ pháp Xoay eo (02:50)

Bài 37: Tọa pháp Kéo dãn 1 bên sườn (04:49)

Bài 38: Toạ pháp Gập người chân mở rộng (03:32)

Bài 39: Tọa pháp yoga Đứng thăng bằng một chân (05:56)

Bài 40: Toạ pháp Nghiêng một góc vuông (04:28)

Bài 41: Tọa pháp Cái cân (06:45)

 

Phần 4: 15 tọa pháp đảo ngược

Bài 42: Giới thiệu Toạ pháp đảo ngược (01:05)

Bài 43: Toạ pháp Con thỏ (06:40)

Bài 44: Toạ pháp Cá heo (04:40)

Bài 45: Toạ pháp Chống đầu đơn giản (04:23)

Bài 46: Toạ pháp Cái cây cơ bản (05:13)

Bài 47: Toạ pháp Cái cây biến thể (06:14)

Bài 48: Toạ pháp Cái cây bán hoa sen (03:33)

Bài 49: Toạ pháp Vai đứng (04:01)

Bài 50: Chuỗi 4 Tọa pháp Vai đứng biến thể (06:03)

Bài 51: 5 Toạ pháp Vai đứng (09:35)

Bài 52: Toạ pháp Chống đầu (07:00)

Bài 53: Toạ pháp Tam giác cân cơ bản (05:03)

Bài 54: Toạ pháp Tam giác cân nâng cao (03:58)

Bài 55: Toạ pháp Tam giác cân biến thể (03:15)

Bài 56: Toạ pháp Lộn góc vuông (03:51)

Bài 57: Toạ pháp Vai đứng hoa sen (03:33)

 

Phần 5: 25 tọa pháp nằm

Bài 58: Giới thiệu Tọa pháp nằm (00:49)

Bài 59: Tọa pháp Châu chấu (06:07)

Bài 60: Tọa pháp Rắn hổ mang (05:36)

Bài 61: Tọa pháp Anh hùng nằm ngửa (08:06)

Bài 62: Tọa pháp Rắn hổ mang qua vai (05:52)

Bài 63: Tọa pháp Thằn lằn (06:08)

Bài 64: Tọa pháp Ống bể (04:22)

Bài 65: Tọa pháp Cá sấu (04:22)

Bài 66: Tọa pháp Con thuyền úp (02:05)

Bài 67: Tọa pháp Nâng từng chân (05:12)

Bài 68: Tọa pháp Nâng đầu và chân (04:51)

Bài 69: Tọa pháp Em bé vui vẻ (05:26)

Bài 70: Tọa pháp Lăn Lưng (l4:02)

Bài 71: Tọa pháp Gối – Trán chạm nhau (05:41)

Bài 72: Tọa pháp Nâng 2 chân (03:53)

Bài 73: Tọa pháp Nằm đạp xe (04:32)

Bài 74: Tọa pháp Cá sấu (04:59)

Bài 75: Tọa pháp Thư giãn (08:03)

Bài 76: Tọa pháp Cái kéo (03:30)

Bài 77: Tọa pháp Nghiêng chân hai bên (03:18)

Bài 78: Tọa pháp Cái kéo và Nghiêng chân hai bên (06:19)

Bài 79: Tọa pháp nằm Vặn mình (02:21)

Bài 80: Tọa pháp nằm Kéo dãn một bên chân (02:27)

Bài 81: Tọa pháp nằm Vặn mình và nằm Kéo dãn một bên chân (04:21)

Bài 82: Tạo pháp Châu chấu biến thể (04:39)

Bài 83: Tọa pháp Nằm thở ba phần (05:38)

 

Phần 6: 16 tọa pháp ngồi

Bài 84: Giới thiệu Toạ pháp ngồi (01:24)

Bài 85: Tọa pháp Chim bồ câu (10:20)

Bài 86: Tọa pháp Vệ nữ căng tay (06:38)

Bài 87: Tọa pháp Nâng giữ 2 chân 60 độ (05:20)

Bài 88; Tọa pháp Vươn người ra trước (05:28)

Bài 89: Anh hùng vươn tay (07:21)

Bài 90: Tọa pháp Sư tử (05:18)

Bài 91: Tọa pháp Ngồi ếch (04:10)

Bài 92: Tọa pháp Ngồi xoạc ngang (06:41)

Bài 93: Tọa pháp Cánh bướm (04:21)

Bài 94: Tọa pháp Em bé duỗi mình (05:22)

Bài 95: Ngồi xoạc chân (04:11)

Bài 96: Toạ pháp Đầu bò (08:44)

Bài 97: Co giãn 3 bộ phận (06:53)

Bài 98: Tọa pháp Chim công (06:04)

Bài 99: Kéo giãn thần kinh toạ (07:14)

Bài 100: Tọa pháp Bắn cung (04:58)

 

Phần 7: 15 tọa pháp uống cong nửa người

Bài 101: Giới thiệu Toạ pháp uốn cong nửa người trước (01:04)

Bài 102: Tọa pháp Cây cung (03:37)

Bài 103: Tọa pháp Lạc đà (03:43)

Bài 104: Tọa pháp Cây cầu (05:02)

Bài 105: Tọa pháp Bánh xe (04:33)

Bài 106: Tọa pháp Cái bàn (03:48)

Bài 107: Toạ pháp cây cầu biến thể (02:59)

Bài 108: Toạ pháp Kim cương (03:26)

Bài 109: Toạ pháp Nửa vầng trăng (02:53)

Bài 110: Toạ pháp Rắn hổ mang chúa (03:25)

Bài 111: Toạ pháp Cây cầu biến thể 2 (03:06)

Bài 112: Toạ pháp Mặt phẳng nghiêng (02:53)

Bài 113: Toạ pháp Cây cung tròn (03:51)

Bài 114: Toạ pháp Bánh xe đơn giản (02:14)

Bài 115: Tọa pháp Uốn cong toàn diện (06:26)

 

Phần 8: 10 bài tập kéo dài tuổi xuân

Bài 116: Giới thiệu bộ 10 bài tập Yoga kéo dài tuổi xuân (02:07)

Bài 117: Phần 1 – Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn 1 (15:54)

Bài 118: Phần 1 – Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn 2 (15:10)

Bài 119: Phần 2 – Khơi nguồn năng lượng 1 (12:08)

Bài 120: Phần 2 – Khơi nguồn năng lượng 2 (12:14)

Bài 121: Phần 3 – Cân bằng hợp nhất 1 (15:43)

Bài 122: Phần 3 – Cân bằng hợp nhất 2 (11:06)

Bài 123: Phần 4 – Những bài tập Yoga tái tạo tế bào 1 (09:57)

Bài 124: Phần 4 – Những bài tập Yoga tái tạo tế bào 2 (15:02)

Bài 125: Phần 5 – Cân bằng hình thể chuẩn đẹp 1 (16:40)

Bài 126: Phần 5 – Cân bằng hình thể chuẩn đẹp 2 (09:32)

Bài 127: Phần 6 – Thân hình hoàn mỹ 1 (13:36)

Bài 128: Phần 6 – Thân hình hoàn mỹ 2 (10:43)

Bài 129: Phần 7 – Yoga tỉnh táo tinh thần 1 (15:13)

Bài 130: Phần 7 – Yoga tỉnh táo tinh thần 2 (11:58)

Bài 131: Phần 8 – Thanh lọc thân tâm 1 (15:18)

Bài 132: Phần 8 – Thanh lọc thân tâm 2 (14:27)

Bài 133: Phần 9 – Những bài tập Yoga miễn dịch thải độc 1 (11:01)

Bài 134: Phần 9 – Những bài tập Yoga miễn dịch thải độc 2 (12:52)

Bài 135: Phần 10 – Thanh tĩnh tinh thần 1 (12:00)

Bài 136: Phần 10 – Thanh tĩnh tinh thần 2 (16:05)

 

Phần 9: Tổng kết khóa học

Bài 137: Tổng kết khóa học (04:59)

 

Đối tượng đào tạo

– Nam, nữ từ 25 – 60 tuổi.

– Những người thường xuyên căng thẳng.

– Những người quan tâm đến sức khỏe và muốn tập luyện nhẹ nhàng.

– Tất cả những ai yêu thích Yoga.

 

Lợi ích khóa học

– Luyện tập bằng cả khí – thân – tâm, giúp đánh thức và phục hồi từng tế bào, đánh thức giác quan.

– Cung cấp một sự kéo dãn nhẹ nhàng, nhằm bôi trơn các khớp xương, cơ bắp, gân, dây chằng và kết nối các bộ phận khác của cơ thể.

– Giúp làm êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn, giải tỏa căng thẳng, gia tăng tính linh hoạt.

– Thanh tẩy và gia tăng sức mạnh cho 72.000 ống dẫn khí và gia tăng sức mạnh cho các huyệt đạo.

– Kích thích tuyến nội tiết sản sinh ra hormone trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật.

 

Quyền lợi học viên

– Được học đi học lại, học mọi lúc mọi nơi. Mua 1 lần học trọn đời. Truy cập trên thiết bị di động.

– Được đặt câu hỏi cho giảng viên, trao đổi cùng các học viên khác trong phần “thảo luận” khóa.

– Được giảng viên hỗ trợ trực tiếp thông qua nhóm Facebook, giao lưu cùng những học viên khác trên nhóm.

– Giảng viên có thể tổ chức các buổi giao lưu trực tuyến hoặc trực tiếp.

Được hoàn trả 100% học phí nếu nội dung khóa học không như mong đợi.

– Học viên đã tham gia: 223

– Giá gốc: 700,000 VNĐ

Ưu đãi còn: 420,000 VNĐ (giảm 40% với mã coupon giảm giá hocazonline).

ĐĂNG KÝ HỌC NGAY TẠI ĐÂY