10 ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumba

Tập Zumba giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng, mang lại cho bạn eo thon dáng đẹp.


 

Bài giảng: 17 bài học / 1 giờ 04 phút

Học viên đã tham gia: 312

Học phí: 600,000 VNĐ

Ưu đãi còn: 360,000 VNĐ (giảm 40% với mã coupon giảm giá hocazonline)

ĐĂNG KÝ HỌC NGAY TẠI ĐÂY

 

Giới thiệu khóa học

– Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với công việc bộn bề hằng ngày?

– Bạn muốn giảm cân, muốn tập thể dục cho khỏe khoắn?

– Hãy tạm gác lại ý nghĩ tham gia tập GYM ở các trung tâm với những chiếc máy tập cồng kềnh và vô thức. Thay vào đó, hãy thử hòa mình vào những giai điệu Mỹ Latin sôi động với những động tác đơn giản, dễ thực hiện của bộ môn khiêu vũ hình thể Zumba, chắn chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, vui tươi sau những phút tập mệt vã mồ hôi.

– Zumba còn rất trẻ so với những bộ môn khiêu vũ khác. Dù sinh sau đẻ muộn nhưng với sức cuốn hút không thể cưỡng lại của mình, Zumba đã chinh phục mọi người ở hầu hết các quốc gia, không phân biệt tuổi tác, giới tính. Do tính chất đơn giản không chú trọng về mặt kỹ thuật, Zumba phù hợp với tất cả mọi người. Bạn chỉ cần tập theo huấn luyện viên, giải phóng cơ thể, không quan tâm tư thế đúng chuẩn hay không, tự do đưa mình vào giai điệu cuồng nhiệt của nền nhạc Latin. Bạn sẽ đắm chìm trong không khí lễ hội của các nước Mỹ Latin mà giải tỏa phần nào mệt mỏi lo toan của cuộc sống.

– Zumba không chỉ giảm áp lực tinh thần, nó còn giúp làm tiêu hao một lượng lớn calories (600-1.000 calo/giờ) tùy vào tuổi tác và cường độ luyện tập. Ngoài ra, với các động tác uyển chuyển tác động nhiều vào phần bụng, hông, đùi.v.v. bạn sẽ nhận ra cơ thể ngày càng cân đối hơn sau những giờ tập luyện vã mồ hôi.

 

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới thiệu về Zumba Fitness

Bài 1: Định nghĩa Zumba (01:44)

Bài 2: Lợi ích của Zumba cho mọi người (01:13)

 

Phần 2: Các bước nhảy cơ bản cho một bài tập Zumba

Bài 3: Hướng dẫn tập chậm các bước cơ bản (bước ngang, lên, xuống.v.v.) (03:18)

Bài 4: Nhảy cùng với nhạc Good Morning khởi động năng lượng (03:43)

 

Phần 3: Những bước nhảy Zumba cho cơ thể săn chắc

Bài 5: Hướng dẫn tập chậm cùng các kỹ thuật săn chắc cơ thể (03:40)

Bài 6: Nhảy cùng với nhạc Plakito đốt cháy năng lượng thừa (03:38)

 

Phần 4: Nhảy cùng với những vũ điệu sôi động

Bài 7: Hướng dẫn tập chậm cùng các bước với vũ điệu bụng chân và tay (04:43)

Bài 8: Nhảy cùng với nhạc Calypso (04:26)

 

Phần 5: Những bài tập đốt cháy mỡ bụng

Bài 9: Hướng dẫn tập các bước chậm với các bước nhảy đốt cháy mỡ thừa (04:57)

Bài 10: Nhảy cùng với nhạc Kiss Kiss bài hoàn chỉnh (03:39)

Bài 11: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài Loco Hiphop (03:39)

Bài 12: Ráp nhạc nhanh nhảy cùng Loco Hiphop (03:37)

Bài 13: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài nhạc Toca Toca (05:19)

Bài 14: Nhảy cùng nhạc hoàn chỉnh bài tập (02:58)

Bài 15: Hướng dẫn tập các bước chậm với bài Feel This Moment (03:35)

Bài 16: Ráp nhạc nhanh nhảy hoàn thành bài tập (04:02)

Bài 17: Nhảy cùng Kal Ho Naa Ho (06:13)

 

Đối tượng đào tạo

– Người yêu thích những vũ điệu sôi động.

– Người mong muốn đẩy lượng mỡ dư thừa ra ngoài để có eo thon dáng đẹp.

– Người muốn có một thân hình săn chắc, khỏe khoắn.

– Những người muốn được giải tỏa những căng thẳng trong công việc.

 

Lợi ích khóa học

– Chỉ trong một thời gian ngắn các bạn có thể đốt cháy nhiều năng lượng từ 600 – 1.000 calo.

– Bạn sẽ cảm thấy cơ thể của mình khỏe khoắn hơn, thân hình thon gọn hơn.

– Zumba còn giúp chúng ta cảm giác tự tin hơn và xả stress bởi vì những nhịp điệu rất vui nhộn đó. Nó làm cho chúng ta phần chấn và khởi đầu 1 ngày mới tuyệt vời, chắc chắn chúng ta sẽ có 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả.

 

Quyền lợi học viên

– Được học đi học lại, học mọi lúc mọi nơi. Mua 1 lần học trọn đời. Truy cập trên thiết bị di động.

– Được đặt câu hỏi cho giảng viên, trao đổi cùng các học viên khác trong phần “thảo luận” khóa.

– Được giảng viên hỗ trợ trực tiếp thông qua nhóm Facebook, giao lưu cùng những học viên khác trên nhóm.

– Giảng viên có thể tổ chức các buổi giao lưu trực tuyến hoặc trực tiếp.

Được hoàn trả 100% học phí nếu nội dung khóa học không như mong đợi.

– Học viên đã tham gia: 312

– Học phí: 600,000 VNĐ

Ưu đãi còn: 360,000 VNĐ (giảm 40% với mã coupon giảm giá hocazonline)

ĐĂNG KÝ HỌC NGAY TẠI ĐÂY